BASE Bangkok ชนะรางวัลฟิตเนสที่ดีที่สุดแห่งปี ? ? พวกเราภูมิใจเป็นอย่างมากที่ได้รับเลือกให้เป็นสุดยอดฟิตเนสแห่งปี 2018 จากงานประกาศรางวัลฟิตเนสที่ใหญ่ที่สุดอย่างงาน Fitness Best BASE ชนะฟิตเนสยักษ์ใหญ่หลายเจ้าจากทั่วทั้งเอเชีย ไม่ว่าจะเป็นสตูดิโอหรือยิมดังๆจากเกาหลี, ฮ่องกง, สิงคโปร์ หรือมาเลเซีย BASE ก้าวเข้าสู่ผู้นำฟิตเนสสตูดิโอแห่งเอเชีย “BASE Bangkok กำลังเข้ามาเป็นผู้นำแห่งเอเชียจริงๆ” คุณไลลา ไวท์ ผู้อำนวยการฝ่ายเทคนิคจากงาน Fitness Best กล่าว “คณะกรรมการของเรา กำลังมองหาฟิตเนสที่สร้างประสบการณ์ใหม่ให้แก่ลูกค้า ที่ก้าวข้ามแค่การไปฟืตเนสเพื่อแค่ออกกำลังกาย และจากผู้ที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลทั้งหมด คณะกรรมการของเราลงมติกันอย่างเป็นเอกฉันท์ว่า BASE สมควรได้รับรางวัลชนะเลิศจากงานนี้ไป” ชัยชนะของประเทศไทย ?? ‘รางวัลนี้เป็นชัยชนะของธุรกิจด้านสุขภาพที่เติบโตอย่างรวดเร็วในประเทศไทย’ แจ๊ค ทอมัส ผู้ก่อตั้งและผู้บริหาร BASE กล่าว “การได้เสนอชื่อเข้าร่วมชิงรางวัลกับฟิตเนสที่มีชื่อเสียงจากทั่วทั้งเอเชีย ถือว่าเป็นเกียรติอย่างมากสำหรับ BASE รวมไปถึงเป็นข้อพิสูจน์ถึงความตั้งใจของทีม BASE ทุกคน” “การชนะรางวัลครั้งนี้ถือว่าเป็นเรื่องที่พิเศษที่สุด และพวกเราภูมิใจมากที่ได้เป็นตัวแทนจากประเทศไทยและธุรกิจสายสุขภาพในการก้าวขึ้นสู่เวทีระดับนานาชาติ”. ฟรีคลาส! ฉลองรางวัล Best Gym Asia! ?? […]
มาดูวิธี ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ไปกับคุณแดนกันเถอะ! ตำแหน่งรองชนะเลิศลำดับ2 การแข่งขันลดน้ำหนัก 60 วันที่เราอยากแนะนำให้ทุกคนรู้จักวันนี้ คือ คุณแดน! นี่คือผลลัพธ์จากความตั้งใจ ที่ทำให้เห็นว่าแค่ 60 วัน เราก็สามารถลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อ เปลี่ยนแปลงตัวเองได้เป็นคนละคน ความสำเร็จของเขาได้แก่ : ลดไขมันไปกว่า 4.1% น้ำหนักลดลงไป 4.4 กิโลกรัม คะแนนความแข็งแรงอย่าง BASELINE เพิ่มขึ้นจาก 294 เป็น 450 หรือกว่า 53% !! และนี่คือเรื่องราวการ ลดไขมัน ของเขา : “ผมออกกำลังกายกับโค้ชส่วนตัว 2 ครั้งต่อสัปดาห์มาปีครึ่งแล้ว เมื่อก่อนผมเห็นพัฒนาการของตัวเองค่อยๆดีขึ้น แต่พอหลังๆมาทุกอย่างก็หยุดลงทั้งๆที่ผมก็ออกกำลังกายเป็นประจำ ปีใหม่ที่ผ่านมา ผมตัดสินใจว่าจะลองอะไรใหม่ๆให้กับตัวเองบ้าง ผมเลยลองหาที่ออกกำลังกายใหม่ ไปพร้อมๆกับการทานอาหารแบบ Slow-Carb Diet หรือ การควบคุมคาร์โบไฮเดรต ทานโปรตีนและไขมันมากขึ้น และนี่เองทำให้ผมตัดสินใจเข้าร่วม 60-Day Challenge ที่ […]
We believe that you should surround yourself with positive people that support your goals. And what better person than your partner! Matt and Sara entered the Challenge together and it’s been great seeing their progress through the 60 days and beyond. The data shows they’ve improved their fitness, seen fat loss of 5.5% between them […]
As a growing, dynamic company leading the fitness industry we are always looking for team members that will help us be the best. Asia’s Gym of the Year needs Asia’s best team. If you’d like to work with us please give us as much information as possible in your application and show us that you […]
Our BUILD YOUR BASE 60 Day Challenges have shown us the huge power of collecting data, setting the right goals and tracking results. The program has been a big success and has produced some incredible transformations. These incredible changes have happened by following a proven formula for success, combined with the drive and commitment of […]
We love Nat’s story as she has really experienced a long-term shift to healthier habits. She looks great, but it’s become about more than that – she feels strong mentally, feels a sense of achievement (and so she should!) and is having fun with her training. During the 60 days Nat: ⬇️ Dropped 5.1% bodyfat ⬆️ Gained 1.9kg of […]
The winner of our last 60-Day Challenge was Dan. His transformation and fat loss progress that truly shows what is possible in 60 days if you commit big. Here is Dan’s body transformation within 60 days. Dan’s vital stats for the 60 days: Dropped 4.1% body fat Lost 4.4kg in weight BASELINE fitness score went […]
BASE coach, Dustin has over 10,000 hours of coaching under his belt and a proven track record of client transformations. His biggest client weight loss was 30kg and he currently helps Thai MMA stars Shannon ‘One Shin’ Wiratchai and Rika ‘Tiny Doll’ Ishige with their strength and conditioning fight prep. We got to know […]
คุณ Carly เป็นอีกหนึ่งตัวอย่างที่ทำให้เราเห็นว่าแค่ทำตามคอนเซปของ BASE ก็สามารถ ลดไขมัน เปลี่ยนรูปร่างของคุณได้ง่ายๆ จะเห็นได้ว่าคุณ Carly สามารถ ลดไขมันไปได้มากอย่างไม่น่าเชื่อในเวลาอันสั้น แถมยังเห็นกล้ามเนื้อชัดขึ้นมาก ด้วยโปรแกรมออกกำลังกายของ BASE ที่เป็นแบบ HIIT ผสมกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแบบใช้แรงต้าน และด้วยระบบ Tracking ของ BASE ที่สามารถบนทึกผลพัฒนาการทั้งทางร่างกาย & ความแข็งแรงของลูกค้า ทำให้เราทุกคนสามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงของลูกค้าได้ทั้งตาเปล่าและด้วยข้อมูลตัวเลข คุณ Carly ออกกำลังกายมาหลายปีแล้ว แต่ไม่เคยเห็นความเปลี่ยนแปลง แต่หลังจากมาออกกำลังกายที่ BASE เธอสามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจน ภายในเวลาน้อยกว่า 5 เดือน ความเปลี่ยนแปลงของ Carly : -ไขมันในร่างกายลดลงไปถึง 9% -ไขมันลดลงไป 5.5 กิโลกรัม – กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นกว่า 1.6 กิโลกรัม – คะแนนความแข็งแรงอย่าง BASELINE เพิ่มไปกว่า 31% – พัฒนาการทั้งความแข็งแรงของหัวใจและกล้ามเนื้อเพิ่มไปกว่า 214% […]
คุณไอติม ผู้ชนะการแข่งขัน 60 Days Challenge คือ สุดยอดแรงบันดาลใจให้ทุกคนที่ BASE ( และคนอื่นๆอีกมาก เช่นกัน!) เธอ ลดไขมัน ลงไปถึง 9.1 กิโลกรัม! ย้ำว่านี่คือ ลด ”ไขมัน” ในขณะที่ยังรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ได้ ซึ่งเมื่อคิดเป็นเปอร์เซ็นต์แล้ว เธอ ลดไขมัน ลงไปถึง 8.4% เลยทีเดียว คะแนนความแข็งแรงของคุณไอติมอย่าง BASELINE พุ่งขึ้นเป็นกว่าสองเท่า! แต่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือ คุณไอติมได้พบ แนวทางฟิตเนส และ โภชนาการใหม่ที่เธอรักภายในเวลาแค่ 60 วัน หลังจากรู้สึกการออกกำลังกาย & โภชนาการที่ดีเป็นเรื่องยากมาโดยตลอด นี่คือเรื่องราวของคุณไอติม ผู้ชนะ 60 Days Challenge! BASE ไม่ใช่แค่สถานที่ออกกำลังกาย แต่ที่นี่เป็นที่ที่ปลุกพลัง กำลังใจ แพชชั่น ความกลัว ความอ่อนแอ ความกล้าหาญ เป้าหมาย คุณไอติมผ่านมาที่ BASE ด้วยความบังเอิญ และมีปฏิกิริยาแรกเหมือนทุกคน ซึ่งก็คือ […]
บางที เราก็ไม่ได้ต้องการตัวเลขเพื่อมายืนยันความสำเร็จในการ ลดน้ำหนัก ของลูกค้าเท่าไหร่ Erik เป็นอีกคนที่มีรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างสังเกตได้ชัดเจน ทุกๆครั้งที่ก้าวเข้ามาที่ BASE เพียงแค่มาออกกำลังกายที่ BASE 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ในแต่ละครั้งเพียง 45-60 นาทีเท่านั้น Erik เป็นอีกหนึ่งตัวอย่างผลลัพธ์ ที่ทุกคนจะได้สัมผัส หากได้มาลองทำตาม คอนเซปของ BASE สถิติที่คุณ Erik ทำได้คือ: ลดน้ำหนัก ไปกว่า 14.1 กิโลกรัม ลดไขมันลงไปได้ 5.5% เพิ่มคะแนนความฟิตมาได้ถึง 139 คะแนน! และนี่คือเรื่องราวของคุณ Erik “ผมลดน้ำหนักไปได้กว่า 14 กิโลกรัมในเวลาแค่ 10 สัปดาห์ หลังจากมาออกกำลังกายที่ BASE เพียง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ผมรู้สึกสบายตัวขึ้นมาก ในเวลาแค่สองเดือนครึ่ง ” “หลังจากปล่อยให้น้ำหนักค่อยๆขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงวันหยุดสงกรานต์ ช่วงนั้นดื่มไวน์ค่อนข้างหนัก กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็รู้สึกอึดอัดไปหมด จนผมตัดสินใจว่า พอก็คือพอ! ผมเข้ามาออกกำลังกายที่ […]
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ มาเรียกความฟิตที่ใครๆก็ทำได้ เพียงแค่มาออกกำลังกายที่ BASE คุณเดียร์ เป็นอีกคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แต่หลังจากได้มาออกกำลังกายที่ BASE ทั้ง เข้าคลาส และ เทรนกับ เทรนเนอร์ส่วนตัว ในระยะเวลาเพียง 2 เดือน คุณเดียร์ ได้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลง จากการ ลดไขมัน ของเธอ! คุณเดียร์ได้ ลดไขมัน ไปถึง 7.5% ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายที่ BASE และ 4.3% ในช่วง 60-Day Challenge! และนี่คือบทสรุปความสำเร็จของคุณเดียร์ ลดไขมันไป 7.5% เพิ่มกล้ามเนื้อมา 0.5 กิโลกรัม ลดน้ำหนักไป 5.9 กิโลกรัม เป็นผู้พิชิตงานวิ่งวิบาก อย่าง Spartan Race ได้สบายๆ มีพัฒนาการคะแนนความฟิต BASELINE เพิ่มถึง 42% และนี่คือเรื่องราวของเธอ เมื่อก่อน คุณเดียร์ออกกำลังกายบ้าง […]
เพราะแค่การออกกำลังกายทั่วไป อาจไม่เห็นผลมากพอ! คุณ Turquil เป็นอีกคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่เขาต้องการที่จะพัฒนาการเทรน เปลี่ยนรูปร่าง ของเขาให้มีประสิทธิภาพกว่าเดิม เขาได้ร่วมโปรแกรม 60-day Challenge ที่ BASE แล ะทำให้เราเห็นว่า หากตั้งใจทำตามแนะนำของ ทีม BASE แล้ว คุณจะประสบความสำเร็จใน การเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างแน่นอน นอกจากรูปร่างที่เปลี่ยนไปแล้ว คะแนนความฟิตอย่าง BASELINE ของเขายังเพิ่มไปถึง 66% อีกด้วย! เรื่องราวของเขาเริ่มจากการที่เขาเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้ว และ มีโปรแกรมออกกำลังกาย ที่เขามักจะทำตามไม่ได้นาน เพราะ เขาจะเบื่อซะก่อน หรือ บางทีก็ต้องเลิกทำตามโปรแกรมไปเพราะไม่เหมาะกับเขา จนอยู่มาวันนึงเขาได้รู้จัก BASE และ เห็นโปรแกรม 60-day Challenge เขาจึงตัดสินใจที่จะลองดูซักตั้ง และ ปรากฎว่าเขาต้องเซอร์ไพรส์กับผลลัพธ์ที่ได้ในระยะเวลา แค่สองเดือน ! เฮฮากับเพื่อนๆหลังคลาส การออกกำลังกาย แบบผสมผสานระหว่าง Cardio, HIIT และ แบบเน้นแรงต้าน เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เป็นอะไรที่ลงตัวมากสำหรับเขา […]
มาดูพัฒนาการการ ลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อหละงจากได้มาออกกำลังกายที่ BASE กัน มาดูพัฒนาการของคุณ Sadia Front Desk คนสวยของ BASE กันค่ะ คุณ Sadia ได้เข้าร่วม โปรแกรม 60-day Challenge กับเรา และนี่คือความเปลี่ยนแปลงในการ ลดไขมัน ของเธอ สรุปความสำเร็จของคุณ Sadia เปอเซ็นต์ไขมัน ลดลง 3.5% มวลกล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้น 1.2 กิโลกรัม หลงรักการออกกำลังกายที่ BASE คุณ Sadia ได้เข้าร่วม โปรแกรม 60-day Challenge พร้อมกับน้องสาวของเธอ ซึ่งคือ คุณ Safiya ซึ่งก็ได้เห็นถึง ผลลัพธ์ที่ดีไม่แพ้กัน อย่างการลดไขมัน ไปถึง 3.8% และ พัฒนาคะแนน Fitscore ของ BASELINE ไปถึง 54% […]
มาดูความสำเร็จในการ สร้างกล้ามเนื้อ ของ Jakob หลังจากที่เขาเข้ามาเทรนที่ BASE กัน จากคำแนะนำของ John หนึ่งในเทรนเนอร์ทีม BASE ของเรา และความมุ่งมั่นของ Jakob เขาได้เปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างไม่น่าเชื่อและรู้สึกมั่นใจมากกว่าที่เคย สรุปความสำเร็จของ Jakob ไขมันลดลง 10.9% น้ำหนักลดลง 10.8 กิโลกรัม เพิ่มความแข็งแรงขึ้น จาก squat 60 กิโลกรัม เป็น 143 กิโลกรัม และจาก deadlift 70 กิโลกรัม เป็น 143 กิโลกรัม เรื่องราวของ Jakob เริ่มจากที่เขาห่างหายจากการออกกำลังกายไปซักพักใหญ่ จนเขาตัดสินใจว่าต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงรูปร่างและสุขภาพของเขาให้ดีขึ้น จึงตัดสินใจมาเริ่มออกกำลังกายที่ BASE และได้เลือก John เป็นโค้ชประจำตัวของเขา Jakob บอกกับเราว่าต้องขอบคุณ John ที่สร้างพื้นฐานสุขภาพใหม่ให้เขาทั้งการออกกำลังกายและคำแนะนำด้านโภชนาการ ที่ทำให้เขาสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงในรูปร่างได้ในระยะเวลาเพียงแค่แปปเดียว! เหตุผลที่ Jakob ตัดสินใจเลือก BASE […]
Gale’s story is a source of pride for BASE – she went from expecting mum, to strong and healthy mum and now is a BASE pre and post natal trainer and inspirer of pregnant women and new mums! Gale has been a big hit in her morning classes and specialized pre and post-natal training sessions […]
Jack Thomas is the founder and CEO of BASE and one of the coaches that floats between both the Sathorn and Thonglor branches. This is the first in our new ‘Getting The Lowdown On…’ series of BASE coach interviews, helping you get to know these guys and girls a little better. Here we go! What’s […]
By Jeff Smith Want to know the best ways to lose body fat? Here my top three tips to help you maximize your efforts when it comes to achieving your fat-loss goals. These are hands down the best and proven ways to lose body fat. Stick to these three guidelines and fat loss will inevitably […]
Understanding diet and nutrition has been made more complicated and confusing than nuclear physics. By Jack Thomas Not a day goes by without a new study or article being released that tells us everything we thought we knew about diet and nutrtion is wrong (and probably dangerous). Well, fear not! BASE is here to help […]
ช่วงนี้หลายคนคงเคยได้ยินเรื่อง “วิกฤตมลพิษในกรุงเทพ” กันมาบ้างแล้วสินะ ตอนที่แอดมินนั่งเขียนอยู่เนี่ย ระดับมลพิษในอากาศก็อยู่ที่ 125 และยังขึ้นๆลงๆอยู่ระหว่าง 100 – 200 แล้วค่ะ นั่นหมายความว่า ในวันที่ไม่ค่อยมีฝุ่น เมืองเราจะถูกจัดว่า “ไม่ดีต่อคนที่ sensitive, แพ้ง่าย” และในวันที่ฝุ่นเยอะจะถูกจัดว่า “เต็มไปด้วยมลพิษ” กันเลยทีเดียว! *เกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ* ระดับมลพิษที่จัดอันดับว่าอันตราย ตามสากลจะอยู่ที่ค่า “PM (Particulate Matter) 2.5” ซึ่งค่านี้จะใช้วัดระดับฝุ่นละอองที่มีขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอน (เล็กกว่าเหรียญบาท 20,000 เท่า) และฝุ่นละอองที่เล็กถึงขั้นนี้นั้นอันตรายเป็นพิเศษเพราะมันสามารถเข้าไปติดในปอดของเราได้ ทั้งยังส่งผลกระทบในระยะยาวกับร่างกายเรา ทําให้เกิดปัญหาสุขภาพขึ้นมาได้อีกด้วย ตารางข้างล่างนี้สรุปตัวเลขที่ใช้วัดระดับมลพิษในอากาศ ว่ากันว่าขนาดแมลงสาบในเมืองยังใส่หน้ากากเลยจ้าาาา แต่ถึงอย่างนั้นก็ตาม วันนี้เมือง Auckland ที่นิวซีแลนด์มีค่า PM เพียงแค่ระดับ 6 เท่านั้น หลายคนบอกว่า ถ้าแก่แล้วไปใช้ชีวิตเกษียณที่นั่นกันเถอะ เป็นที่รู้กันอยู่ว่าอากาศกรุงเทพเป็นไปได้ยากที่จะอากาศบริสุทธิ์เท่าป่าอเมซอน แต่ถ้ามันจะแย่ขนาดนี้ พวกเราก็ควรจะหันมาระมัดระวังสุขภาพกันหน่อยเนอะ ที่จริงถ้าให้ดี เราควรจะย้ายไปอยู่ Hawaii […]
