news

Get to know BASE personal trainer and group class coach, Hall. Hall is an ACE certified coach and functional movement specialist. Her passion is to help people start being more physically active and live a healthier lifestyle. Learn more about Hall’s training style on her BASE Team profile page. What’s non-negotiable for you when it […]

Get the lowdown on BASE Coach Bernice from Singapore! Bernice Chen  – or Coach Bee – is a qualified personal trainer and is also a fully certified yoga instructor and runs our BASE Yoga class. Bee’s fitness journey started with coaching gymnastics to children, before turning to a HIIT group class instructor and fitness coach. […]

Getting the Lowdown on BASE personal trainer and group class coach, Kie. As well as training, Kie is also in charge of BASE’s marketing! Kie is a finance graduate who has a strong passion for health and fitness and has personally been through many trial and error on fitness and nutrition regimes before becoming a […]

Getting the Lowdown on personal trainer Tommy. Tommy is an Australian coach with over 10 years experience in the fitness industry. Tommy has helped clients develop a sustainable healthy lifestyle that allows them the occasional indulgence and to also see results. Learn more about Tommy’s training style on BASE Team profile page. What’s non-negotiable for […]

Get the Lowdown on personal trainer, Coach Sugar. Sugar is a Thai ACE certified fitness coach with strong passion in creating a balanced healthy lifestyle. Learn more about Sugar’s training style on her BASE Team profile page. What’s non-negotiable for you when it comes to fitness and health? Get enough sleep, drink plenty of water, […]

It’s Jack here, BASE founder and CEO. Diet and nutrition is a topic that I’ve been very interested in ever since I got into the fitness industry 8 years ago. Over the years I’ve done many dietary experiments including trying out veganism, juice fasting, dairy-free and grain-free diets. This has really helped me to understand […]

Gun is a NASM certified personal trainer with a passion for strength and conditioning, and aesthetic bodybuilding.With years of serious training in traditional bodybuilding, calisthenics, and HIIT, he believes strongly in body transformation results through proven training methods and flexible dieting. His recent clients include many beginners, who he has helped get on track to looking and feeling […]

Please kindly note that our personal training cancellation policy is 24 hours. This means that any personal training sessions that are cancelled with less than 24 hours’ notice will be charged as one full session. We understand that life often throws unexpected events up, so the coach will always make an effort to reschedule the […]

It’s Jack here from BASE, and this is the first in our Partner Profile series featuring Paleo Robbie. BASE only partners with the best, and so we were pleased to cement a partnership with Bangkok’s number 1 food delivery service on our first day of trading at BASE. Why did we choose Paleo Robbie as […]

Brent Calderon is a personal trainer from San Antonio, Texas specializing in Strength & Conditioning through barbell training. He has also worked as a physical therapist technician, where he got his first look into rehabilitation and rebuilding clients through pre- and post-surgery. Whether you are a young female new to working out or a 70-year-old male […]

Get to know Coach Jeff a personal trainer here at BASE Bangkok. Jeff has a Bachelors of Science in Kinesiology and is a Certified Exercise Physiologist with the ACSM. He has over a decade of personal training experience under his belt and is ready to help you achieve your fitness goals. Learn more about Jeff and his […]

Matt is a NASM certified personal trainer with a background in competitive swimming and basketball. In his spare time, he is also a Spin Instructor and a Dancer. Matt believes that no matter what type of sport or movement you are involved with, it all comes down to a strong movement foundation, good discipline and most […]

SATI x BASE We believe that everyone needs a solid base of strength, health and knowledge. That’s why our tagline is ‘Build Your Base’. Building the base of Thailand’s youth is essential for the country’s future, which is why we are proud to support SATI. We’re proud to announce our recent NEON workout party was […]

John is a Thai/Filipino strength and conditioning coach who is both friendly and serious about results. John believes that getting your nutrition right is essential to getting results, so he works closely with his personal training clients in creating meal plans and guiding them on the correct way to eat. His passion for lifting has lead him […]

BASE Bangkok wins Asia’s Gym of the Year award We are very proud to be voted Gym of the Year 2018 at the biggest fitness industry awards in Asia, Fitness Best. BASE won against some of the biggest names in fitness from across Asia, beating competition from studios and gyms from South Korea, Hong Kong, Singapore and Malaysia. Leading […]

Before getting into this article it’s important to note this is not a replacement for professional medical advice. If you are experiencing severe knee pain you should talk to your doctor. Additionally, there is likely no one fix for knee pain. implementing several techniques is the best approach to relieving knee pain. And to do […]

For information on pregnancy personal training, please visit our blog post on pre and post natal training in Bangkok. At BASE, we offer pre and post natal personal training for mums looking to maintain strength and fitness We offer coaches who are internationally-qualified and experienced in training both pregnant women and those who have recently […]

By Jack Thomas After 8 years in the industry I’ve worked hundreds of clients and with many different types of people. Through the 40-50 coaches that I’ve managed and worked with. I’ve had discussions about how to help thousands of clients with every possible personality and goal you can imagine. Some are highly self-motivated and will […]

แค่ออกกำลังกายตามโปรแกรมของ BASE ก็เห็นผลลัพธ์ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมในเวลาแค่ 2 เดือน! เห็นได้อย่างชัดเจนว่าในภาพหลังจาก ลดน้ำหนัก มาเพียง 60วัน คุณ Rob มีพัฒนาการทางร่างกายที่ชัดเจนมาก ทั้งกล้ามหน้าท้อง, กล้ามเนื้อ V-Line, กล้ามหน้าอก, กล้ามเนื้อหัวไหล่ รวมไปถึงคะแนนความแข็งแรงอย่าง BASELINE ที่พุ่งขึ้นแบบก้าวกระโดด! Rob พร้อมแล้วสำหรับการแข่งขัน Spartan Race แล้ว Rob ถือเป็นอีกหนึ่งความภูมิใจของ BASE และนี่คือเรื่องราวการ ลดน้ำหนัก ของเขา : ผลลัพธ์ของ Rob ในเวลาแค่ 60 วัน “หลังจากจบโปรแกรม 60 วัน ผมมีน้ำหนักที่น้อยที่สุดที่เคยมีมา ไขมันน้อยที่สุด พูดง่ายๆว่าหุ่นดีสุดในชีวิตเลยก็ว่าได้” “ผมค่อนข้างจริงจังกับการออกกำลังกายมาปีกว่าๆก่อนมาเริ่มออกกำลังกายที่ BASE แต่ไม่ค่อยเห็นผลลัพธ์เท่าไหร่ ไม่ว่าจะมวยไทย บูทแคมป์ น้ำหนักผมก็ยังทรงๆเท่าเดิมตลอด แต่หลังจากผมว่าออกกำลังกายที่ BASE แค่ในเวลา 60 […]

ออกกำลังกาย แบบแฮปปี้! ได้ทั้งลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ไปกับคุณแนท ผู้เข้าร่วม 60 Days Challenge! คุณแนท คือ อีกหนึ่งความภาคภูมิใจของเรา เพราะเธอไม่ได้เพียงแค่ลด น้ำหนักเท่านั้น แต่เธอได้เปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ของเธอ กลายเป็นสาวสาย   ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพอย่างถาวร เห็นได้อย่างชัดเจนว่า แค่ใน 2 เดือน คุณแนทมีรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างมาก แต่ที่สุดยอดไปมากกว่านั้นคือ เธอกลายเป็นคนรักการออกกำลังกาย มีความมั่นใจ แถมยังกลายเป็นสาวจิตใจแข็งแกร่งไปด้วย! ภายในเวลาแค่ 60 วัน คุณแนทประสบความสำเร็จอย่างมาก ⬇️ ลดไขมันไปได้กว่า 5.1% ⬆️ เพิ่มกล้ามเนื้อ 1.9 กิโลกรัม และนี่คือเรื่องราวของคุณแนท : “จริงๆแล้ว ฉันออกกำลังกาย สม่ำเสมอ แค่ไม่ค่อยควบคุมอาหาร และคงเหมือนคนทั่วไป ที่เดี๋ยวอ้วนบ้าง ผอมบ้าง ขึ้นอยู่กับว่าไปเที่ยว หรือมีออกงานบ่อยแค่ไหน” “ฉันตัดสินใจเข้าร่วม 60-Day Challenge ที่ BASE ซึ่งฉันได้เจอ Jack ! […]